挑战桥梁建设难关 的“巾帼英雄”——记贵州公路集团总工程师张胜林******
【劳动者风采】
光明日报记者 吕慎 陈冠合
很难想象，一位看似柔弱的女子常年跋涉在人迹罕至的山川峡谷间 ，指挥建造起一座座巨大 的桥梁。贵州公路集团总工程师张胜林就 是这样一位巾帼英雄，她怀着改变家乡面貌的初心和使命 ，风雨无阻 ，矢志不渝 ，足迹遍布黔山贵水。
生在贵州 的张胜林从小就对家乡千沟万壑、交通闭塞有着刻骨铭心的记忆，梦想着有一天能飞出大山 。高考时 ，本来想学生物工程 的她却被北京工业大学交通工程专业录取，从此就跟钢筋水泥打起了交道。
20世纪90年代初 ，正值北京城市交通蓬勃发展的时期，张胜林经常跟着老师和专家来到立交桥的施工现场 ，巨型 的机械、构件 ，让她大开眼界。“那时我就爱上了造桥这项工作 ，迫不及待想把学到 的知识用到家乡的建设中 ！”
1993年，刚毕业的张胜林作为一线技术员，参与了贵州省瓮安县江界河大桥建设 。第一次去现场，为了寻找最佳的设备安装位置，她徒手爬上高梯 ，任务完成了，腿还在颤抖。
彼时 ，技术人员少之又少，张胜林一个人承担了项目测量、质检等多项工作。从底模制作、施工放样到安装模板、绑扎钢筋 ，再到浇筑混凝土 、构件安装，每个工艺工序，她都在场 。
大桥建成，张胜林坐在山岭高处，望着桥上 的汽车和行人 ，幸福感让她忘却了时间 ，一坐就是几小时……江界河大桥就这样开启了她的梦想之门。
建设重庆江津观音岩长江大桥时 ，由于长江水流湍急 ，大吨位浮吊无法到达桥位区 。她连续熬夜几十天 ，写下了一本密密麻麻 的技术手册 ，创造出“门式浮吊拼装钢围堰施工工法” ，不仅在长江上创造了一个枯水期完成深水基础施工的新纪录，还为该项目节约资金1158万元。
建设广州新光大桥时 ，没有可借鉴的资料 ，经过艰苦思索 、反复试验 ，张胜林提出了一项新工艺——“拱肋大节段提升安装技术”，对推动行业吊装技术进步具有重大意义 ，该桥也获得了“詹天佑奖”和“鲁班奖” 。
“赶上贵州交通发展 的大好时机，我是幸运 的 。”张胜林说 ，党的十八大以来 ，在脱贫攻坚伟大事业的带动下，贵州高速公路 、高速铁路建设进入了前所未有 的繁荣期。
“我们贵州的造桥人都有创新基因 ，因为这里 的每一座桥梁都像一件独一无二 的艺术品。不仅外观造型不一样 ，更重要的是桥位区地形地质条件千差万别，设计施工都得拿出与众不同的方案 。”
贵州大小井特大桥是世界最大跨径的上承式钢管混凝土拱桥 ，桥台所在山坡峰顶与河底相对高差约250米 。张胜林带领团队运用大数据技术 ，实时数据远程自动传输、存储和报警，实现了塔架自动纠偏和索力自平衡。
在建设世界第一混凝土塔高的三塔斜拉桥——贵州平塘特大桥这一世界级工程建设及技术研究中 ，她组织研发了缆吊与扣挂自动化控制系统，实现了桥梁缆吊和扣挂施工智慧化和精细化施工 ，平塘特大桥也荣获第38届国际桥梁大会（IBC）古斯塔夫斯·林德撒尔奖。
30年来，张胜林参与和主持建造的大小桥梁不计其数 ，获得两项国家级工法、5项发明专利。她先后被评为全国劳动模范 、全国三八红旗手、十大桥梁人物 ，被誉为“桥梁艺术家”“桥梁女神”“最美造桥人”。
“困难只能吓倒懦夫懒汉，而胜利永远属于敢于攀登科学高峰 的人。”张胜林说，“每当遇到困难时我总用茅以升先生这句话激励自己 ，新时代呼唤无数迎难而上的科技工作者，我愿意成为其中一员 。”
《光明日报》（ 2023年01月05日 04版）
你和贝克汉姆之间 ，只差16.1公里 的距离******
世界杯期间
相信很多人每天都在家吃着零食
准时收看比赛
我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么 ，你了解一场球赛中
足球运动员的跑动距离有多少吗？
跑动距离越长
就踢得越好吗？
足球运动员有多能跑 ？
根据国际足联 的技术统计，一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米 ，最差的在6000米左右，而好的高达12000米。在90分钟的时间里 ，跑动超过12000米。
这是一个什么概念 ？如果全场匀速跑动 的话，运动员也 是需要全程以7分半 的配速来跑动 。实际的比赛中 ，当然不可能会是匀速跑，还穿插着大量的冲刺 ，高速跑动 。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录 ，5分35 的平均配速，令人难以置信 。
既然如此 ，如果去跑长跑甚至马拉松 ，足球运动员 是不是也能获得很好的成绩呢？
事实上，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯恩里克，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ，还担任过巴萨队长，2004年退役后 ，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗 ？
在足球比赛中，为了作出最准确的判断，裁判与足球 的距离应保持在20米以内。要做到这一点，办法只有一个 ：满场飞奔 。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同 ，裁判几乎是“完全停不下来” ，必须球动人动。
图源：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始 ，中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定 ，采用新 的裁判员和助理裁判员体测方法：1. 6组40米加速跑 ：每次测试不超过6.2秒，国际助理裁判不超过6秒 ，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点）。2. 10圈以上高强度间歇跑 ：在400米标准跑道上 ，从弯道起跑 ，30秒内快跑150米 ，35秒内慢走50米 ，再接下来一个150米、50米 。完成400米计1圈 ，至少要达到10圈为及格，12圈以上为优秀 。
FIFA裁判的150米间歇，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ，连续完成20组 。你跑得过他们吗 ？
图源：网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》 的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据，研究控球率和球员 的身体表现之间的关系。
图源 ：网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员的竞技性表现，并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同 的位置：中后卫（CD） 、后卫（FB） 、防守中场（DM）、进攻中场（AM）和前锋（FW） 。从以下几方面对表现进行分析 ：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h）、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h） 。
结果表明了一些显著 的结论：
1. 在不考虑具体位置 的情况下，控球率很高的球队球员 的跑动覆盖距离明显小于控球率高 、中 、低的球队球员。也就 是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离 。
2. 这些差异取决于球员 的具体位置 。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少。例如，控球率非常高的球队 的后卫每分钟跑5.2米，而控球率非常低、低和高的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米 。
3. 控球率很低的球队的后卫跑动距离最少。
图源 ：摄图网
正确跑步 ，世界杯一起锻炼 ！
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动，直接进入高强度的有氧训练中 ，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态 ，肌肉 的血氧供应不上，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护 ，韧带 、肌肉、关节都容易受到损伤 。
2. 跑步姿势很重要
① 头 ：眼睛平视前方，不要低头看地；
② 肩：放松不要摆动肩膀放松放低 ，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩 ；
③ 手臂 ：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动 ；
④ 腰髋：要稳定 ，不要在跑步时左右扭动；
⑤ 躯干 ：收腹 、挺胸、背部拉直 ，仿佛 是一条拉得笔直 的线，身体微微向前倾；
⑥ 脚 ：跑步时该后脚掌先着地还 是前脚掌先着地，取决于跑步时重心位移的速度。
图源：京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时 ，每分钟大约180步 的速度最理想 ，差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里 ，请遵循「循序渐进」的原则，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄）的85%，如果想轻松舒适地去跑，把心率控制在最大心率 的59%~75%。如果心率明显上升 ，应当主动降低自己 的配速 。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好 的年轻人，每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸
图源：京医通
拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环，加快代谢废物 的排除 ，减少运动后的肌肉酸痛。因此 ，运动后拉伸也 是必不可少的环节。
END
资料来源 ：山东科协、京医通 、THU体育科技评论、知乎
整理：董小娴
